Når følelsen af ikke at være god nok fylder
Lavt selvværd kan vise sig som tvivl på dig selv, hård selvkritik eller en følelse af hele tiden at skulle gøre dig fortjent til andres accept. Måske sammenligner du dig med andre, tilpasser dig meget eller har svært ved at mærke og sætte dine egne grænser.
I terapien undersøger vi de erfaringer og relationer, der har haft betydning for den måde, du ser dig selv på. Sammen bliver vi nysgerrige på din indre kritik og de måder, du har lært at beskytte eller tilpasse dig på.
Du får mulighed for at møde dig selv med større forståelse og få nye erfaringer med at blive set og accepteret. Målet er ikke, at du skal tænke positivt hele tiden, men at du kan få et mere trygt og nuanceret forhold til dig selv.
Formålet er at:
- forstå, hvordan selvkritiske mønstre er opstået
- blive tydeligere på dine følelser, behov og grænser
- mindske skam og følelsen af ikke at være god nok
- få større frihed til at være dig selv i hverdagen og relationerne
Sådan kan psykoterapi hjælpe
I et trygt rum undersøger vi, hvordan du oplever dig selv, og hvad der sker i mødet med andre. Vi arbejder med det, du mærker her og nu, og med de relationelle erfaringer, der har formet dit syn på dig selv.
- opdage og forstå den indre kritiske stemme
- mærke dine følelser, behov og personlige grænser
- forstå de mønstre, der får dig til at tilpasse dig eller holde dig tilbage
- få nye erfaringer med at tage plads og være dig selv
Et forløb kan give dig større forståelse for dig selv, mindre selvkritik og mere frihed til at leve efter det, der er vigtigt for dig.
Du bliver mødt med nærvær, respekt og uden fordømmelse. Her behøver du ikke præstere eller være anderledes, end du er.
Et trygt og individuelt forløb
Forløbet tager udgangspunkt i dig, din livssituation og den måde, det lave selvværd påvirker din hverdag og dine relationer.
Sammen undersøger vi de situationer, hvor tvivlen, selvkritikken eller følelsen af ikke at slå til bliver tydelig.
Samtalerne tilpasses dit tempo, så der er plads til eftertanke, nye erfaringer og en mere omsorgsfuld relation til dig selv.
Anja Ruby Palmqvist
Familie-, par- og psykoterapeut og pædagog
Om Anja:
Jeg hedder Anja Ruby Palmqvist og er uddannet familie- og parterapeut samt psykoterapeut MPF. Jeg har mange års erfaring med at hjælpe mennesker med lavt selvværd, selvkritik, relationelle mønstre og livsforandringer.
Jeg arbejder oplevelses- og relationsorienteret. Det betyder, at vi tager udgangspunkt i det, du oplever og mærker, og sammen undersøger dine reaktioner, relationer og mønstre. Du bliver ikke mødt med færdige svar, men får støtte til at forstå dig selv og opdage nye handlemuligheder.
Kort om mig
- Familie-, par- og psykoterapeut
- Uddannet ved Dansk Familieterapeutisk Institut
- Erfaring med lavt selvværd, selvkritik, skam og relationelle mønstre
- Oplevelses-, proces- og relationsorienteret tilgang
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid?
Selvtillid handler ofte om troen på det, du kan og præsterer. Selvværd handler mere om den værdi, du oplever at have som menneske – også når du laver fejl, er usikker eller ikke præsterer.
Kan psykoterapi hjælpe ved lavt selvværd?
Ja. I terapien kan vi undersøge de erfaringer, relationer og mønstre, der har påvirket dit syn på dig selv. Du kan få støtte til at forstå selvkritikken, mærke dine behov og grænser og få nye erfaringer med at være dig selv.
Skal jeg vide, hvorfor jeg har lavt selvværd?
Nej. Du behøver ikke kende årsagen eller kunne forklare det hele på forhånd. Vi tager udgangspunkt i det, du oplever i din hverdag, og undersøger sammen, hvordan mønstrene viser sig og har udviklet sig.
Hvor mange samtaler har jeg brug for?
Det afhænger af din situation, hvor længe det lave selvværd har påvirket dig, og hvad du ønsker hjælp til. Vi taler løbende om, hvad der giver mening for dig.
Skal vi tage en uforpligtende snak?
En gratis forsamtale på 10 minutter kan give dig klarhed og ro i maven. Du bestemmer, om vi skal fortsætte.
På den måde kan du få en fornemmelse af, hvem jeg er, og om du tænker, at vi er et match.
Udfyld formularen, så kontakter jeg dig til en kort og uforpligtende samtale. Jeg vender normalt tilbage inden for 24 timer.
Kontakt
Priser
- Individuel 60 min.: 750 kr.
- Par/familieterapi 90 min.: 1.125 kr.
- Aftentillæg fra kl. 17.00 pr. time.: 100 kr.
Online terapi tilbydes ved behov.
CVR: 45301893
Praktisk info
Parkering
Gratis parkering ved adressen.
Journal og fortrolighed
Der føres journal i overensstemmelse med gældende databeskyttelseslovgivning. Behandlingen er fortrolig og tager udgangspunkt i en faglig og psykoterapeutisk vurdering.
Afbudsbetingelser
Meld gerne afbud så tidligt som muligt, så en anden kan få din tid.
Ved afbud senere end 24 timer før den aftalte tid betales der for en time.
Betaling
Betaling foregår efter hver session på MobilePay eller via bankoverførsel.
Medlem af Dansk Psykoterapeutforening
