Når du føler dig helt udbrændt
Udbrændthed kan opstå efter lang tids pres, høje krav eller et vedvarende ansvar uden tilstrækkelig pause og støtte. Du kan opleve udmattelse, søvnproblemer, irritabilitet og en følelse af ikke længere at kunne kende dig selv.
I terapien undersøger vi, hvad der har belastet dig, og hvilke mønstre der kan have gjort det svært at reagere i tide. Du får hjælp til at forstå kroppens signaler og tage din udmattelse alvorligt.
Sammen arbejder vi med grænser, behov og en mere realistisk hverdag. Målet er ikke at vende hurtigt tilbage til det gamle, men at skabe en balance, der kan holde over tid.
Formålet er at:
- mindske uro, udmattelse og belastningssymptomer
- styrke din følelsesmæssige og kropslige balance
- blive tydeligere på dine grænser og behov
- skabe en mere holdbar hverdag med plads til restitution
Sådan kan psykoterapi hjælpe
I et trygt rum kan du sænke tempoet og mærke, hvad der har tappet dig for kræfter. Vi undersøger både de ydre krav, dine relationer og de mønstre, som kan fastholde overbelastningen.
- forstå signalerne på langvarig overbelastning
- skabe mere ro og plads til nødvendig restitution
- sætte grænser uden at blive overvældet af skyld
- finde valg og måder at leve på, der er mere bæredygtige
Et forløb kan give dig større forståelse for din belastning og støtte dig i at genfinde energi og retning.
Du bliver mødt med nærvær, respekt og uden fordømmelse. Her er plads til dig, også når du ikke har kræfter til at præstere.
Et trygt og individuelt forløb
Forløbet tager udgangspunkt i dig, din livssituation og det, der har belastet dig gennem længere tid.
Sammen undersøger vi krav, ansvar og mønstre, som har gjort det svært at mærke og respektere dine grænser.
Samtalerne tilpasses dit energiniveau og tempo, så arbejdet støtter din restitution frem for at blive endnu et krav.
Anja Ruby Palmqvist
Familie-, par- og psykoterapeut og pædagog
Om Anja:
Jeg hedder Anja Ruby Palmqvist og er uddannet familie- og parterapeut samt psykoterapeut MPF. Jeg har mange års erfaring med at hjælpe mennesker gennem stress, udbrændthed og livsforandringer.
Jeg arbejder oplevelses- og relationsorienteret. Det betyder, at vi tager udgangspunkt i det, du oplever og mærker, og sammen undersøger dine reaktioner, relationer og mønstre. Du bliver ikke mødt med færdige svar, men får støtte til at forstå dig selv og opdage nye handlemuligheder.
Kort om mig
- Familie-, par- og psykoterapeut
- Uddannet ved Dansk Familieterapeutisk Institut
- Erfaring med udbrændthed, langvarig belastning og stressreaktioner
- Oplevelses-, proces- og relationsorienteret tilgang
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om jeg er udbrændt?
Udbrændthed kan blandt andet vise sig som vedvarende udmattelse, søvnproblemer, irritabilitet, manglende overskud og en følelse af ikke længere at kunne kende sig selv. Vi tager udgangspunkt i det, du oplever, og undersøger sammen, hvad der belaster dig.
Kan psykoterapi hjælpe ved udbrændthed?
Ja. I terapien kan du få hjælp til at forstå din belastning, mærke dine behov og grænser og undersøge de mønstre, der kan have gjort det svært at reagere i tide. Målet er at skabe en mere holdbar balance.
Skal jeg være sygemeldt for at få hjælp?
Nej. Du kan søge hjælp, uanset om du arbejder, er sygemeldt eller er på vej tilbage til arbejdet. Forløbet tager udgangspunkt i din aktuelle situation og tilpasses dit energiniveau.
Hvor mange samtaler har jeg brug for?
Det afhænger af din situation, hvor længe belastningen har stået på, og hvad du ønsker hjælp til. Vi taler løbende om, hvad der giver mening for dig.
Skal vi tage en uforpligtende snak?
En gratis forsamtale på 10 minutter kan give dig klarhed og ro i maven. Du bestemmer, om vi skal fortsætte.
På den måde kan du få en fornemmelse af, hvem jeg er, og om du tænker, at vi er et match.
Udfyld formularen, så kontakter jeg dig til en kort og uforpligtende samtale. Jeg vender normalt tilbage inden for 24 timer.
Kontakt
Priser
- Individuel 60 min.: 750 kr.
- Par/familieterapi 90 min.: 1.125 kr.
- Aftentillæg fra kl. 17.00 pr. time.: 100 kr.
Online terapi tilbydes ved behov.
CVR: 45301893
Praktisk info
Parkering
Gratis parkering ved adressen.
Journal og fortrolighed
Der føres journal i overensstemmelse med gældende databeskyttelseslovgivning. Behandlingen er fortrolig og tager udgangspunkt i en faglig og psykoterapeutisk vurdering.
Afbudsbetingelser
Meld gerne afbud så tidligt som muligt, så en anden kan få din tid.
Ved afbud senere end 24 timer før den aftalte tid betales der for en time.
Betaling
Betaling foregår efter hver session på MobilePay eller via bankoverførsel.
Medlem af Dansk Psykoterapeutforening
